[Кремышев]

Понедельник. До Московского Марафона 13 дней.

Вчера вечером вернулся в Анапу и провел перед сном легкую силовую тренировку. Спать лег в 22.30.
Утром проснулся в 5 часов. ЧСС 44. Разница 10. Отлично. В 5.30 вышел на восстановительную пробежку. Пробежал в легком темпе 14 км за 1ч25м. Мышцы уже восстанавливаются после марафона. Завтра уже планирую более интенсивную тренировку. Поработаю беговыми интервалами. После тренировки позавтракал виноградом и вышел на прогулку. Гулял 3 часа. Осматривал окрестности Анапы. Получал впечатления. По дороге опять перекусывал виноградом. Он мне уже поднадоел. :)). Перешел на яблоки и начал подключать пророщенную пшеницу. Еще в рационе арбуз, перец, помидоры и зелень.

В полдень немного поспал. Потом почитал книгу братьев Стругацких. В 15 часов поработал с гирей. 120+60=180 подъемов за 21 минуту! Шел на рекорд, но опять сорвал мозоли. Причем на обеих ладонях симметрично. Это не случайность. Надо подумать, что предпринять. А пока с гирей перерыв до среды.

Сегодня вечером планирую отдыхать, читать книгу. Может быть прогуляюсь перед сном. Желаю всем хорошего вечера! :)