Показать сообщение отдельно
Старый 07-09-2016, 09:38   #148
Врач спортивной медицины
 
Аватар для Кремышев
 
Регистрация: Jun 2016
Адрес: Анапа
Сообщений: 7,148 Поблагодарил: 41,197
Поблагодарили 54,292 раз(а) в 6,133 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Получено наград:
Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ

Десятый день голодания. Среда.

Вчера много гулял. Вечером ходил купаться на новый пляж. Очень понравилось. Вода чистая и нет таких валунов-сюрпризов, как на предыдущем пляже. Поплавал 2 часа. Домой пришел к 7 вечера, немного посмотрел футбол, играла сборная России. Спать лег в 9 часов.

Утром проснулся в 3 часа. ЧСС 45, разница 14. Нормально. В 4 часа вышел на пробежку. Пробежал 14 км в хорошем темпе, приблизительно по 5.30 мин/км. Опять часто пил воду, каждые 3 км. Потом погулял 1 час и еще поработал с гирей. Установил новый рекорд: 100+100=200 подъемов каждой рукой за 23мин! И это на голодании и после хорошей пробежки! Откуда только силы берутся! :)) Только вот мозоль сорвал на правой руке. Придется с гирей сделать перерыв на 1-2 дня, залечить ранку.
После такой нагрузки сморило в сон. Проспал 1 час. Попил воды и опять пошел гулять. Шатался по городу, по набережным часа 3. Жарко. Утром уже 30 градусов! Заглядывал в местные магазинчики, прятался от солнца. :) Присмотрел себе пару футболок с надписью Россия. (Надо же на пьедестал в чем-то подниматься. :))
Нашел магазинчик где продают пшеницу для проращивания. Купил. Еще купил виноград и арбуз. Сегодня вечером буду выходить из голодания. Нагрузок больше не планирую. Только ходьба и плавание. Завтра скорее всего тоже сильно тренироваться не буду, дам организму отдых, пусть восстанавливает пищеварение.
Ну вот пока и все. Жить хорошо! :)) А хорошо жить еще лучше! :)
Кремышев вне форума   Ответить с цитированием