|
Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ
Воскресенье. Длинная беговая тренировка.
Вчера нагрузка минимальная. Ходьба 5км.
Рацион. Белково-Углеводный день.
8.00 хлеб0,2+сгущенка0,15
10.00 винегрет0,2+хлеб0,15
12.00 хлеб0,15+сгущенка0,1
15.00 винегрет0,15+хлеб0,2
19.00 сырая куриная грудка0,3+сырые семечки0,1.
Спать лег в 22.30.
Сегодня проснулся в 7.00. Выспался отлично.
Вес 78,3. ЧСС 45. Хорошо.
В 8.00 обычный завтрак перед длинным забегом. Хлеб0,15+сгущенка0,15. Через час поеду в тренажерный зал. По плану бег 2ч30м в хорошем темпе.
__________________
Время не сидит!!!   
Наш девиз: "Больше двигай конечностями, а не челюстями!"
Последний раз редактировалось Кремышев; 29-10-2017 в 05:06..
|