Цитата:
Сообщение от павел51
Золотые слова!!!Есть мысли по поводу укрепления иммунки?не придем ли опять к нормализации питания,исключения дрожжей,сахаров и тд?)))
|
Нормализация питания в любом случае нужна. Только она у каждого своя... Чем больше наблюдаю, тем больше думаю, что вообще советовать ничего не стоит. Правильно Лена пишет - просто рассказывать свой опыт, без претензий на то, что это - правильный путь.
Цитата:
Сообщение от павел51
Мне так лично не понятно,чем еще кроме как нормализацией питания можно поднять иммунитет?так как поглощается столько всего и нужного и ненужного))явно резерв есть...есть что урезать.Голодание-наверное одно из лучших средств,но не легкое это дело так сказать.
Остальные-закаливания,физ нагрузки это само собой разумеющиеся вещи.
|
Я бы выделил такие основные:
- искать свое питание, не жрать фастфуд, жареное, кондитерскую продукцию, консервы и обработанное мясо (копчения, колбасы, ветчину и т.д.);
- аэробные нагрузки до пота на
свежем воздухе (не надо много и тяжело, нужно вспотеть); двигаться больше, вместо лифта - лестница, вместо автобуса - две-три остановки пешком, а лучше 7-10 км в день пешком
- много свежего воздуха, в большом городе проблема; спасть с открытым окном (лучше закутаться в одеяло потеплее, но так, чтобы из него высовываться не хотелось);
- контрастный душ, и/или обливания холодной водой
- по возможности деревянный дом, а не железобетонные коробки; ограничивать себя по возможности от э/м излучения (телефоны, компьютеры - почти нереально, но тем не менее);
- спать столько, сколько хочется, а не вставать по будильнику - сложно, но "чтобы невозможно - таки нет";
- не бояться съесть что-то немытое или погладить незнакомого кота/собаку; сюда же - не бояться купаться в незнакомых водоемах (ну понятно, что голову выключать не стоит; не надо понимать буквально) - это всё к тому, что иммунитету нужны образцы для тренировки; регулярно; если его держать в стерильных условиях, то он и атрофируется за ненадобностью;
- регулярные голодания;