[Багирочка]

Представления и картины наряду с формулами являются основой аутотренинга:

Представления — это те обстоятельства и действия, которые мы называем в своих мыслях, которые описываем мысленно в ходе упражнений. Представление име*ет общее или конкретное содержание, чаще связанное с нашим телом, с функциями нашего организма; его не обязательно, а часто и невозможно мысленно «увидеть», но можно осмыслить и почувствовать, т. е. соединить с ощущением.

Картина – это представление, которое мы можем частично или полно*стью «увидеть» мысленно своим «внутренним зрением», как изображение или картинку, как видим экран телевизора или сон. Например, формула «солнечный луч согревает мои руки...» отражает картину, а формула «со*суды рук расширяются..., приток крови усиливается...» — это представление.

Картины-пейзажи (картины отдыха) представляются в определенном порядке. Начинаем представлять картину с мысленного изображения вида горизонта или вида неба, а затем горизонта. После этого «рисуем» общий вид местности, прилежащей к горизонту, затем далекие группы объектов пейзажа с постепенным приближением, «укрупнением пла*нов», детализацией изображения по всем планам, а особенно по переднему плану.