Показать сообщение отдельно
Старый 12-07-2014, 16:48   #22
 
Аватар для Багирочка
 
Регистрация: Jul 2013
Адрес: Кр. кр
Сообщений: 2,535 Поблагодарил: 1,571
Поблагодарили 8,759 раз(а) в 2,332 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Re: Сила мысли.

Чувственное восприятие своего тела.



Проделайте следующее упражнение: Ложитесь, лучше на спину, удобно устраивайтесь» Закройте глаза и расслабьтесь. Если Вы не умеете расслабляться, то расслабляйтесь «по ча*стям»: напрягите сильно руки, не поднимая их, затем резко сбросьте, напряжение, почувствуйте разницу, проделайте это несколько раз; напрягите сильно ноги, можно их даже слегка приподнять, затем резко сбросьте напряжение.., напрягите все туловище, даже немного прогнитесь, как бы приподнимая туловище с опорой на затылок и пятки...

После того, как Вы достигнете полного расслабления, приступайте к исследованию своего тела поочередно по частям: руки — пальцы, кисти, локтевые суставы, предплечья, плечи.., ноги — пальцы, стопы, колени, голени, бедра, ягодицы.., туло*вище — поверхностно по областям и внутри по органам, при этом ощущайте себя хозяином своего тела.

Цель упражнения: научиться чувствовать свое тело, со*средотачиваться на его частях, областях, а также подготовка к более сложным упражнениям.

Чувствуйте свое тело тогда, когда Вы моетесь. Полюбите его. Это Ваша «одежда» на долгое время и другую Вы купить пока не в состоянии! Поэтому отнеситесь к Вашему телу с любовью и заботой. Берегите его. И если Вам оно в чем-то не нравится, то спросите себя, что Вы можете сделать для его улучшения.
Багирочка вне форума   Ответить с цитированием