19.08. Вс.
1. Велотренажер = 12,5 мин.
2. Закидки 8 = 5,5, 10 = 5,5, 16 = 5,5, 24 = 5,5, 32 = 5,5,
9+9
Питание: Суточное голодание
* В принципе это то же что делает ROM только я делаю через день, потому что если копировать у него каждый день, то не могу тренироваться.
Вторая тренировка
1.Отжимания от пола с колен
= 12, 8
2. Жим стоя 8 = 5+5, 10= 5+5, 11 = 5+5
3. Протяжка до подбородка 16 = 10
4. Фр. жим + разгиб в наклоне 3 = 5+5 х2
5. Боковые наклоны 8+10 = 20+20
* 10 кг это ко второй гире 8 кг скотчем привертел диск 2 кг, ну и каждый раз срезать приматывать неохота.