Вторник. Третий день АМ. Восстановительный кросс 10км.
Сегодня на работе прилично нагрузился. Кроме того бег - 10км, ходьба - 20км, ОФП: приседания - 100, подьемы на носки - 100, степ-подьемы (высота ступени 50см) - по 300 на каждую ногу! Ноги за 2 дня ушатал так, что мама не горюй!
. Мышцы болят прилично. Вечером после работы зашел на турник. Подтягивания и отжимания на брусьях. Пресс.
В рационе практически тоже что и вчера, только компота выпил больше - 0,8. Да, и салат в этот раз крабовый, с майонезом.
Вес утром 81,6. Вечером 81,9. Увеличился немного, но это ни о чем не говорит. Уже 4-е сутки нет стула. Завтра буду делать Пракшалану.
Завтра и послезавтра у меня выходные дни. Нвгрузку планирую увеличить, прежде всего за счет бега и ходьбы. Планирую интенсивную интервальную тренировку.