[Кремышев]

Вторник. До Московского Марафона 12 дней.

Мне на электронную почту пришло письмо от организаторов этого Марафона с инструкциями по получению стартового пакета и памятной футболки. В пятницу пойду на спортивную выставку, которая организуется перед Марафоном и получу стартовый пакет.

Сегодня утром встал в 5 утра. ЧСС 46. Разница 10. Отлично! Вышел на пробежку в 5.30. Наметил 3 коротких интервала и 1 длинный. Короткие по 1-му километру. Пробежал их в хорошем темпе, по 4.20 мин/км. Потом 2км легкого бега и длинный интервал 5 км за 22 мин! Это новый рекорд! В общей сложности с разминкой и заминкой получилось 15км.
Я специально увеличил общий ежедневный километраж. Бегаю теперь не 10, а 14-15км. После пробежки в спортивном городке сделал легкую силовую тренировку. Потом после завтрака яблоками и пророщеной пшеницей пошел гулять. Гулял 2 часа. Потом отдыхал.
Завтра планирую восстановительный бег. А послезавтра опять интенсивную тренировку. Пробегу 10-ку в максимальном темпе. Желаю всем хорошего вечера! :)