[Vik7022]

Всем привет!
Вес без изменений.
На первый взгляд питание по Квасневскому напоминает кремлевскую диету. Но это не так. За три недели анализа БЖУ в продуктах поняла, что это питание именно жиром, а не мясом. Белков совсем мало можно, всего 70-80 гр в день. Например в бифштексе из говядины весом 150 гр 45 гр белков. А в пачке 200 гр творога - 32 гр белков. Белок есть в овощах и зелени. .. 200 гр спаржевой фасоли содержит 5 гр белков. Очень легко перебрать норму белка 70 гр/день.

А вот с жиром приходится повозиться. Что есть, чтобы получилось 250-300 гр в день?

Масло сливочное - в пачке 180 гр - 140 гр жира. По 2 пачки лопать - это что-то! Внутренний протест.
Сало соленое? От соли больше вреда, чем пользы от сала... Нужно будет попробовать сырое сало. Куплю, заморожу, и по кусочку буду съедать.
Творог, сыры, сметана, ряженка -это тоже источник жира. Но много их есть нежелательно, да и не хочется.
Яйца - хорошая еда. НО не будешь же их есть целый день.
Посчитала БЖУ спаржевой фасоли . Чтобы получить норму 50 гр углеводов нужно съесть 900 гр фасоли. Белков будет 22 гр. Жиров -2,6 гр. Если распределить ее на день, то останется добрать 50 гр белка (бифштекс) и 250 гр жира (сало, масло, желтки).
Получается что в основном это питание жиром, яйцами и овощами. Только так набираешь нужное количество БЖУ. Плюс немного мяса (печень, свинина) и молочных продуктов.

Самочувствие хорошее. Спокойствие. Нет раздражительности. Сытость, не мерзну. И приятно, что вес не растет, хотя ем калорийную пищу. Две пачки масла - это 2500 ккал - а вес уходит!