|
Re: Ем что хочу - и худею
Спланировала примерное меню на день без мяса. Норма БЖУ по Квасневскому - 70/250/50.
Фасоль спаржевая - пачка 400 гр
Масло слив. - пачка 180 гр
Яйца жареные, вареные, омлет - 3 шт
Сыр адыгейский , клинковый (из прессованного творога, несоленый, пожирней) - 100 гр
Апельсин - 100 гр
Простокваша 4% - 250 гр
Получилось 73/230/48.
|