Что еще делать для поддержания мозга в хорошем состоянии?
//
http://www.beloveshkin.com/2017/06/8...ager.html#more
Исследователи ... сосредоточились на мозге, работающем лучше, чем у большинства. Термин «супеhэйджеры» (SuperAgers) придумали в 2007 году
1. Решать суперсложные задачи.
Все, что требует преодоления дискомфорта, максимального сосредоточения и волевых усилий. Для того, чтобы стать суперэйджером, надо решать очень трудные задачи, не важно – физические или умственные. То есть очень интенсивные упражнения и очень напряженные усилия мозга. Разумеется, речь идет не о решении кроссвордов и прогулках в парке раз в день.
2. Сохранять когнитивную гибкость.
Поясная кора важна для переключения с разных фокусов, позиций, точек зрения. Чем выше ваш консерватизм, тем меньше ваша когнитивная гибкость и активность поясной извилины. Постоянно интересуйтесь новым, осваивайте новое, новые продукты, концепции, вещи, музыку, людей. Не замыкайтесь в своих предпочтениях.
3. Активные социальные взаимодействия.
Чем выше уровень открытых добрых социальных коммуникаций, тем лучше работает ППК. Это могут быть друзья, семья, группы по интересам – что угодно, но этого вашему мозгу нужно много. Снижение социальной активности приводит к снижению активности ППК. Социальная интуиция, эмпатия, насыщенные глубокие эмоции, сострадание - это полезно для ППК.
4. Высокий уровень осознанности и осмысления.
Наличие индивидуальных смыслов, осознанности активирует и поддерживает активность нейронов фон Экономо. Практикуйте свой собственный икигай и никогда не довольствуйтесь простыми популярными фастфудными решениями для самоидентификации.
//
Похоже, что мозг дольше сохраняет свои функции у тех, кто не ищет легких путей. Кто все делает через немогу, крутится как белка в колесе, кто постоянно находится в толпе людей. Вот только вопрос: все это укрепляет мозг? Или эти люди все это делают потому что у них мозг изначально крепче? Потому что все перечисленное неслабая стрессовая нагрузка и в определенных условиях это тоже небезопасно.
Поэтому к прочитанному планирую относиться как к гимнастике для мозга: не избегать, но по возможности "нагрузку" дозировать.