Разминочный и заминочный бег 1+1.
Жим лежа средний 70 кг 3х3
Жим лежа легкий 45 кг 6х5 (медленно вниз, резко вверх) отдых 1 ЕМОМ
Жим лежа легкий 45 кг 6х5 (мах быстро и вверх, и вниз) отдых 1 ЕМОМ
Молотки гантель сидя 10 кг 4х10
Стол Скота гантель 10 кг 4х12
Время тренировки 44.26
Вес нач. 63.1 кг
Вес кон. 62.9 кг
На разминке почувствовал, что за 3 дня отдыха мышцы, связки, сухожилия практически восстановились.
Продолжил программу по плану 5-й недели. Отдых в первом упражнение увеличил до 2.5 мин.
На бицепс поменял упражнения. Хорошо пошло.
На пампе уже 35 см.
