[Irony]

1 декабря

УЛУЧШЕНИЕ ЗРЕНИЯ:
Упражнения для глаз.
Чтение без очков текстов с крупным шрифтом.
Формула самовнушения перед сном.

ФИЗ-РА
Утренняя разминка-зарядка.
Упражнения на равновесие.
Ходьба в течение дня в среднем 7000 шагов.
Отжимание от стены.
Жим лежа с гантелями 1 кг.
Приседания.

Узнала, что продолжительные аэробные нагрузки сжигают не только жир, но и мышцы. Для меня это неожиданная новость. Поэтому решила вместо аэробики опять делать упражнения, которые делала в сентябре: отжимания и жимы лежа с гантелями. И еще добавила приседания. В дальнейшем добавлю еще упражнения с гантелями.