Пятница. Друг Робинзона и мой друг!
Потому, что сегодня буду ночевать дома!
Утро в 7.00. Выспался отлично. Нагрузки сегодня небольшие. Солнечно и морозно, но снега нет. Гулял, дышал свежим воздухом.
Рацион: умеренное расширение
С 13.00 до 19.00. Греча 400г, масло 40г, сахар 40г.
После марш-броска домой на 15км планирую ещё белковый приём пищи: грудка 300г, бульон 300г.
Сегодня хорошо отдохнул, набрался сил и надеюсь завтра на длинной беговой тренировке хорошо прибавить.