11.9.Ср.
Теоретически приступил к подготовке к соревнованию, но мне нужна еще одна неделя(8дней) чтоб полностью вернуть силы после голодания. Теоретически это потому что делал закидки но не рывок. Из курса физики:
A=FS, Р = A\t, т.к. при закидке гиря долетает только до плеча как у TatSu, и значит в расстояние S в 2 раза короче, а потому вес должен быть в 2 раза больше(24 кг), тогда работа и мощность будет такие же как рывок 12 кг. Что и было сделано.
После этого появилось чувство что я никому не могу проиграть второй этап ни при каких обстоятельствах и даже представить себе свой проигрыш не могу.
1. Закидки 8=5+5, 10 = 5+5, 12=5+5, 16=5+5, 24=5+5-начало тренировок
2. Махи 24=5+5, 32=5+5 х2
3. Стойка 1х10 = 15 сек+ 15 сек, 1х12= 15 сек+ 15 сек, 1х16=15 сек+ 15 сек
4.П\присед пистоль=5+5
5. Протяжка 12=5
6. Разгибание в наклоне 2=5+5
7. Кисти только эспандер, потому что болит правый локоть= 20+20 х2 *сгибание кисти и супинация - не больно, а вот разгибание кисти, пронация и жим эспандера - больно. Закидку кое как правой сделал, но только остыл и опять заболела
8. Растяжка.
Питание: вчера все таки по совету ел рябчиков, но сегодня опять веганский день в три приема пищи.