Показать сообщение отдельно
Старый 11-02-2019, 11:41   #396
 
Аватар для Сергеев
 
Регистрация: Dec 2013
Адрес: Саратов
Сообщений: 7,112 Поблагодарил: 21,849
Поблагодарили 50,041 раз(а) в 7,201 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Re: Попытка роста результата в возрасте после 61 в гиревом спорте через РДТ

11.2.Пн. Пятый день восстановления
Пятый день больше для отсчёта потому что нет уже никакого восстановительного питание, а есть обычное питание.
Завтрак: сладкая булочка с маком + гранатовый сок + семечки
Обед: сладкая булочка с маком+виноградный сок(черный виноград)+семечки.
Ужин: планирую сытный объёмный и с животными белками.
*сок разбавленный водой, потому что я всегда только такой и пью, да слишком много сахара если пить чистый и фруктов не напасёшься.

Тренировка:
0. Босиком в трусах походил по снегу, мороз -18 градусов.
1.Приседание 18 кг = 5,5 + топание каблуками=20,20 * Второе упражнение это анти варикоз.
2, Растяжка
3. утром еще ходьба примерно 3 км сделал вид что пошёл в магазин до которого 0,4 км.
* Сегодня чувствую что энергия начинает возвращаться и есть желание тренироваться, но по плану день отдыха.
Сергеев вне форума   Ответить с цитированием