В очередной раз убедился,что при рывке на 10 минут нельзя форсировать события и стартовать с некомфортного темпа. Недельку назад решил отработать 10 мин(гиря 24) в 19 темпе. И сразу начал в нем работать. Но организм не готов сейчас к нему, поэтому удалось отработать только 9 мин и темп в конце упал до 17. В итоге-171 за 9 мин. Сегодня была цель отработать 10 минут в комфортном темпе. Начал с 17-18,а закончил на левой 21-м темпом,отработав 10 мин-185 раз. Организм первые 2-3 минуты адаптируется к работе,пульс в это время растет быстро,а потом растет уже не так сильно. Если в первые минуты работать в некомфортном темпе,то пульс вырастет существенно и прийдется или замедляться в конце или вообще не достоишь 10 мин. Сегодня после 2-х минут работы пульс разогнался до 160 ударов,а на прошлой тренировке при некомфортном темпе до 166,время в пульсовой зоне больше 176 ударов сегодня было 4.41 мин,а на прошлой-5.16 мин. И где-то после 5 минуты организм сам начал ускоряться,я его не заставлял,но постепенное увеличение темпа приносило кайф от того,что все работало как часы. По итогу средний пульс был 167 при 10 минутах,а максимальный-185,а на прошлой тренировке при 9 минутах-средний-169,макс-186 и удовольствия не было никакого. Так что призываю всех стартовать комфортно,неспеша,в удовольствие,а организм сам даст знать,когда можно ускориться. Естественно этот совет касается тяжелых гирь,а для каждого понятие "тяжелые гири" свое. На 8 или 12 кг можна стартовать с места в карьер.
Понравилось приложение Polar, есть свои плюсы.
