Цитата:
|
Сообщение от Гвоздь
сделать ... упражнений пять добираюсь только до мышц спины (через бицепсы, пресс и прочие трицепсы и мышцы груди и дельты). До мышц спины и ног пока не добираюсь ... движение моей руки с трёхкилограммовым блином в "разводке" для дельт.
|
Гвоздь, как "качок" - теоретик
читал, что надо делать три-четыре базовых упражнения на основные мышцы и включающие максимум число мышц, т.е. такие как приседания, становая тяга, жим лёжа. Упражнения на отдельные мышцы это уже для спортсменов.