Пятница.
Сегодня решил пробежать перед перерывом на строительство еще один длительный забег. В Среду пробежал 10 км по холмам на даче и поработал с гирей по 300 подъемов каждой рукой за 43 минуты! В этом году на столько еще не выходил! Рекорд!
В четверг не бегал и не работал с гирей. Работал на строительстве 7 часов. Накапливал энергию.
Сегодня проснулся в 6.00. Меня коты и кошки будят, а не я сам встаю!
Без них я бы еще пару часов еще повалялся!
Встаю, кормлю,смотрю за окном уже рассветает. Ложиться опять как то уже не хочется.
В общем, сегодня встал в 6.00. ЧСС - 40. Вес - 76,1. В норме. Самочувствие отличное. Завтрак - чай. Приехал в Анапу. Размялся. И понеслось! Моторчик сразу включил!
И принялся штамповать рекорды! Промчался 30 км улучшив основной рекорд еще на 2 минуты, (сравниваю с воскресным забегом) и обновив другие промежуточные рекорды. Теперь мои новые рекорды таковы: 15 км - 1ч06м, 20 км - 1ч39.30, 25 км - 2ч06м, 30 км - 2ч33м!
Подведу Итоги 3-х недельного цикла (с начала Великого Поста):
1. Существенно улучшил свои беговые результаты. На данный момент мои рекорды таковы:
5 км - 23.10, 10 км - 47.50, 15 км - 1ч06м, 20 км - 1ч39.30, 25 км - 2ч06м, 30 км - 2ч33м (улучшил на 7 минут!)
2. Силовые результаты тоже прибавились. Отжимаюсь от пола - 50, подтягиваюсь - 13 раз.
3. Провел голодание - 10 дней, после которого перешел на чисто сыроедный режим. Пока все отлично. Дискомфорта нет, чувствую себя хорошо. Вес снизился на 4 кг.
4. Улучшилась чувствительность на левой ноге, простатит не беспокоит. Чувствую себя моложе своих лет!
На следующий 3-хнедельный цикл ставлю те же цели. В начале - голодание несколько дней, потом интенсивные тренировки.
Ухожу в строительство с головой на неделю. Следующий выход в эфир - в следующую Пятницу. Кстати, возможно в следующую Пятницу проведу марш-бросок Анапа-Абинск на 85 км к сестре в гости. На блины!
Желаю Всем хороших выходных!