Всем приветик!!!
Не знаю, уже писать слово "выход" или не надо уже...
Наверное и не надо. Скоро уже буду писать "подготовка",
через неделю новая десятидневка.
Не взвесилась сегодня, забыла, но завтра взвешусь.
Всё нормально, рацион тот же, калорийность стараюсь
так же ограничивать, но она растёт потихоньку. Вчера дошла
до 1600, это уже многовато, съела плюшку с сыром вечером,
сын из магазина притащил, отобрала...
, не потому что
сильно прям хотелось, чтоб ему меньше досталось, я его тоже
ограничиваю.
Заметила - калорийность растёт из-за растительных продуктов, ну не
из-за них конкретно, просто на них у меня вечерний жор появляется,
не могу я на "траве" и всё тут...Пока не съем что-нибудь мясное, жорик
не уходит, но если уходит, то надолго. Надо увеличивать долю белковых
всё-таки.
Сегодня был такой рацион: утром - кофе заварной, печень трески 50 гр.,
хлеб 35 гр., салат капустный гр.150., потом ещё салат 100 гр. грибы
с курятиной в сметане гр. 150, потом котлеты на гриле (тонкие, плоские,
без масла жарила) три штуки, каждая гр.по 50, это около 300 кк , потом
борщ постный 300 гр со сметаной., пока всё, если ещё захочется - будет
салат и биолакт. Это всё тянет примерно на 1300 кк.
Кушаю через 2-3 часа.