[Зебра]

Вчера 1,5 часа отработала на фитнесе (30мин гребля, час - на разных тренажерах).

Программу, которую мне дали в начале июня прорабатываю легко, так что пришлось самой добавить ещё 4 тренажера. К сожалению пошла слишком поздно на фитнес, на сауну времени не осталось, так что сегодня чуствую крепатуру. Вчера после гребли крепатуры не было (хотя в воскресенье вечером плечи ныли).

Сегодня вечером была запланирована гребля: думаю в обед в сауну махнуть (сейчас лето и у меня очень свободный график работы).

сейчас лето и у меня очень свободный график работы

До маратона осталось 4 недели: я стала намного сильнее чем раньше, но маратона боюсь. Надо будет поработать над эмоциональным настроем и расслаблением, иначе не потяну нагрузку.

P.S. питание было простое: на завтрак чили (бобы, кукуруза, томаты и паприка), в обед и вечером рис с чечевицей (в ней 25% белка). После спорта чуства голода не было.