Форум «Лечебное голодание» - Показать сообщение отдельно - Попытка роста результата в возрасте после 64 в гиревом спорте через РДТ

Сергеев · 17-03-2019, 03:02

17.3.Вс.
1. Махи низкие 8,16,24,32=5+5
2. Р 8 = 8+8, 16=5+5, 24=5,5, Р 24 левой = 8
3. Махи высокие 24= 9+9
4. Тяга толчковая 24 = 9
5. Тяга 48 = 18
6. Протяжка 8 = 10, 16=10
7. Тяга в наклоне 8 = 5+5
8. Жим стоя 8 = 10,10
9. Отжимания с колен = 20
10. Гиперэкстензия = 20
11. Кисти по всякому.
*Ощущение что от растяжки(гибкости) следа не осталось, тело забивается от тяжелых гирь наглухо.
Питание: двухразовое с животными белками и жирами. Завтракать не охота несмотря что сделал мощную треню, сижу чай несладкий отпиваюсь.

17-03-2019, 03:02	#511
Сергеев Регистрация: Dec 2013 Адрес: Саратов Сообщений: 7,190 Поблагодарил: 21,925 Поблагодарили 50,242 раз(а) в 7,276 сообщениях Файловый архив: 0 Закачек: 0	Re: Попытка роста результата в возрасте после 61 в гиревом спорте через РДТ 17.3.Вс. 1. Махи низкие 8,16,24,32=5+5 2. Р 8 = 8+8, 16=5+5, 24=5,5, Р 24 левой = 8 3. Махи высокие 24= 9+9 4. Тяга толчковая 24 = 9 5. Тяга 48 = 18 6. Протяжка 8 = 10, 16=10 7. Тяга в наклоне 8 = 5+5 8. Жим стоя 8 = 10,10 9. Отжимания с колен = 20 10. Гиперэкстензия = 20 11. Кисти по всякому. *Ощущение что от растяжки(гибкости) следа не осталось, тело забивается от тяжелых гирь наглухо. Питание: двухразовое с животными белками и жирами. Завтракать не охота несмотря что сделал мощную треню, сижу чай несладкий отпиваюсь.