Тема: Рыпанье
Показать сообщение отдельно
Старый 13-10-2016, 09:45   #1803
 
Аватар для alexZ8
 
Регистрация: Mar 2013
Адрес: Армения
Сообщений: 2,733 Поблагодарил: 6,735
Поблагодарили 24,891 раз(а) в 2,851 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Получено наград:
Re: Рыпанье

Привет, Павел.

С момента последнего голодания (прошлой осенью) вес на третий день выхода (максимальная просадка приходится на этот день обычно) был 63 кг. Сейчас вес 72 кг, рост 180. Жира - около 9%. Отсюда можно сделать вывод, что основной прирост пришелся на мышцы, за вычетом воды, удерживаемой поваренной солью и гликогеном (без этого "сухая" масса была бы 70 кг).

В моем понимании при адекватном питании мышцА растет ровно настолько, насколько нужно телу для данного объема физических нагрузок. Я ушел с пути интенсивных силовых тренировок и полностью переключился на тренировки с собственным весом на гимнастических кольцах по книге одного китайца. При этом мышечная масса нисколько не потерялась, и начали такие мышцы прорабатываться, которые ну никакими другими способами, кроме колец, не активировать. Разве что предки наши - приматы, свободно вися и хватаясь за ветки подобные мышцы напрягали. Кольца имитируют такое свободно-природное висение и разные позы на удержание.

Окружность бицепсов и прочую подобную ересь не меряю - мне это незачем.
alexZ8 вне форума   Ответить с цитированием