Показать сообщение отдельно
Старый 06-09-2017, 12:37   #2
 
Аватар для Elena83
 
Регистрация: Sep 2017
Адрес: Сибирь
Сообщений: 73 Поблагодарил: 94
Поблагодарили 175 раз(а) в 72 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Re: Голодание для контроля веса и очищения организма

6.09.2017 – промежуточный день

Голодание – через два дня. Попробую сегодня немножко уменьшить калорийность в сторону дефицита, ведь я всё-таки стремлюсь к 60 кг. Ну и немножко дисциплины не помешает. Калории мне считает дневник «Мой здоровый рацион», у меня там уже и набор обсчитанных рецептов солидный скопился за год. Заполнить – минутное дело, самой возиться с калькулятором не надо, всё считает программа – ну красота же. Но даже это стало неохота делать. Вот же какая жопка ленивая, а?! Так, всё, берём себя в руки.
Вес утром натощак после туалета – 65,5 (67 – это я взвешивалась не натощак и днём, так уж получилось)

Питание
Утром натощак – вода тёплая 300 мл. В течение дня между приёмами пищи – минералка с лимонным соком около 1000 мл. Вместе с чаем-кофе и водой в пище получается чуть более 3 л.
Завтрак: каша геркулесовая с маслом оливковым 1 ч.л, яйцо вкрутую 1 шт, хлеб «финский зерновой» бездрожжевой, масло сливочное, мёд, кофе с молоком концентрированным и сахзамом.
Утренний перекус: яблоко, чернослив, миндаль, семя льна молотое с кефиром 1%, яйцо вкрутую 2 шт, чай
Обед: капуста тушёная с кабачком и помидорами (овощи свои), хлеб «финский зерновой» бездрожжевой, сыр творожный с зеленью, чай с лимоном
Дневной перекус: яблоки
Ужин: тушёная капуста, кефир 1% (планировала опять яблоки, но капуста уж очень вкусная получилась)
Общая калорийность рациона 1465 ккал

Двигательная активность: занятие с Лесли Сансон (2 мили с ручными утяжелителями по 1 кг каждый) 30 мин, приседания с собственным весом 50 раз, ходьба пешком 5 км. Скромно, но это учитывая то, что был большой перерыв в занятиях (из-за утомления, замаскированного под лень), а втягиваться обратно в колею надо потихоньку.

Белков и жиров не добираю до нормы, а углеводов перебор из-за фруктов-овощей и хлеба. Надо бы ограничить последний одним кусочком в день, но люблю я, блин, этот хлебушек с зёрнышками)) Вкусный, зараза! Но, в принципе, проблема легко решается повышением двигательной активности: полчасика попрыгать-пошагать с Лесли да поприседать – и углеводный «коридор» сразу расширяется. И можно спокойно кушать 2 кусочка. И даже ещё некоторый запас неиспользованный остаётся.

А в холодильнике, блин, яблочное повидло с корицей))) Но не трогаю. Почти равнодушна))) Лучше есть мёд, чем сахар. А мёд я люблююююююю))) Я прям Винни Пух. Обожаю все виды и сорта – и побольше, побольше. Наш местный – безумно вкусный, только его и покупаю. И это ещё магазинный (но честный и качественный), а как-то раз купила у знакомого дядечки-пчеловода – боже, божечки, что за мёд! Не мёд, а песТня))) Симфония вкуса!

Да, забыла я упомянуть, что кое-какая болячка у меня всё-таки есть. Иногда я о ней забываю)) Хрень эта называется НАО – наследственный ангионевротический отёк. Это когда внезапно, ни с того ни с сего опухает любая часть тела или внутренний орган: палец, стопа, ладонь, веки, лицо, пищевод. Если опухнет дыхательное горло – вплоть до удушья могут быть последствия. Это не пищевая аллергия, поэтому обычные противоаллергические таблетки тут бесполезны и бессильны. Проходит отёк самостоятельно в течение 1-3 суток. Реакция у меня чаще всего на охлаждение, даже летом – просто от сквознячка лёгкого. От воздуха, блин((( Эта фигня впервые проявилась в подростковом возрасте и до похудения беспокоила лишь изредка и вяло – опухали фаланги пальцев рук, очень редко – веки и губы, бывали ограниченные припухлости на стопах. Ерунда, можно сказать. Но вот после сброса более 40 кг начали появляться массивные отёки на боках, животе и внутренней стороне бедра. Пару раз опасно отекала носоглотка, но до удушья не дошло (тьфу-тьфу-тьфу, не приведи боже). У отёков есть свои «излюбленные места», где они возникают чаще всего. Иногда эта зараза не беспокоит неделями и месяцами, а иногда атакует буквально через день: не успеет рассосаться один отёк, как появляется новый, уже в другом месте. Качество жизни не сказать чтоб ужасно страдает, но существует потенциальная угроза в виде отёка гортани (ещё раз т-т-т постучать по дереву).

Сегодня у меня была припухлость на левой стопе ближе к пятке (немножко мешает, когда наступаешь, но сейчас не больно, а бывает так, что даже больно ходить). И в пищеводе что-то чувствуется при глотании. На ноге к вечеру рассосалось. Хоть не проветривай квартиру, ё-моё(( Но нельзя же жить в духоте!

Будем посмотреть, как голодание на эту штуку повлияет. И повлияет ли.

Продолжение следует)
Elena83 вне форума   Ответить с цитированием