8 ноября, понедельник
Собрала себя в кучку после длинных выходных, проведенных с моими близкими. И наконец закончила подбирать упражнения для оздоровительной физкультуры наиболее подходящие при моей сердечной недостаточности и нарушении кровообращения.
1 - ходьба
2 - кардио аэробика
3 - упражнения для профилактики
а) инфаркта
б) инсульта
в) равновесия
Ходьбу буду чередовать с аэробикой через день. Упражнения для профилактики чередовать по одному в день. В аэробике упражнения могу изменять, добавлять свои.
Питание:
16/8 постоянно, кроме выходных и праздничных дней, когда рядом будут мои близкие. Количество трапез неважно, главное выдерживать пищевой коридор 8 часов.
Пока такой план до окончания этого года.
