Цитата:
Сообщение от infinity
все лето если сидела, то в позе недолотоса ..., при этом уходит нагрузка на поясницу, она как бы стремиться прогнуться в обратную сторону (ну и ноги заодно не опущены - поджаты, кровь не застаивается, циркулирует).
|
Да!
Уже одного этого достаточно.
И полноценный лотос тут нафиг не нужен, выбирай позу, чтобы было комфортно и чтобы спина естественным образом стремилась к выпрямлению... когда макушка сама вверх тянется.
На стуле такое получить практически невозможно без напряжения.
Цитата:
Сообщение от infinity
На участке все, что раньше делала вприсядку (а последние три года на мобильной скамеечке), в этом году - в наклон.
|
Одно дополнение - когда наклоняешься, старайся сгибаться за счет тазобедренных суставов, а не за счет позвоночника.
В идеале - складываешься пополам с прямой спиной, рёбра прижимаются к бёдрам.
Колени выпрямлять при этом сильно не стремись - само придет.
В огороде вообще можно на полусогнутых.