[Серега82]

Одиннадцатый день выхода. Четверг
Вес 97.0 кг. Отвес +1 кг. С начала голодания (-11.4 кг.)

Ну что, в общем это голодание существенно отличается от всех других. Сделал выводы для себя.
- Выход строго на цитрусовых соках. Именно сок через соковыжималку. Если прогонять через мясорубку как далел раньше, то аппетит возвращался быстро.
- Делать отвар шиповника и пить в перерывах (шиповника добавлять немного что бы подкрасить воду и без сахара).
- Вместо чая в теплую воду класть дольку лимона. Чай лучше принимать спустя неделю выхода
- Изменились пристрастия к еде и отношение к ней. Все не то как было на предыдущих выходах
- Соль добавлять по чучуть.
- меню. Вначале соки, потом огурцы, помидоры. Добавлять жидкий 0% творог к овощам и чеснок. После творога рыба на пару, куриное мясо, потом уже свинина.
-

Вчера вечером свалился в жор. Все в целом шло по плану. Вчера впервые попробовал кофе за 4 недели (пью всегда чай и кофе без сахара). какой непередаваемый вкус. Пришел с работы вес был 97 кг (утром был 96). Но для меня это было ожидаемо, так как в суп добавил чучуть соли и приправы и днем съел венегред в котором был соленый огурец и соль. После ужина пошел и купил жене арбуз. Я его не планировал есть, но так как он был очень вкусный решил попробовать. И тут меня понесло, далее пошла в ход копченая колбаса, чипсы, шоколад, мясо и так далее. Живот набил полный. Ел маленькие порции, но ел все подрят. В результате этого утром один завтрак пропустил, так как аппетита не было. Жалею об этом, да? Моя ошибка, нельзя было ни в коем случае уходить от плана и есть этот арбуз, так как потом все полетело далее. Но руки опускать не буду. Следующее голодание по плану конец сентября, или октябрь. Постараюсь до этого времени вес держать до 100 кг,а лучше 95 кг. Последний выход изменил во мне отношение к еде (не могу объяснить, но это все не то, что было ранее на выходе). В переди отпуск и отдых. Понимаю наберу немного вес, но буду стараться держать его до 100 кг. Сегодня делал ЭКГ, надеюсь показания будут лучше и на следующей неделе анализы крови тоже улучшаться (тут отпишусь). Все спасибо за поддержку и чтение. Сегодня буду исправлять вчерашний жор. В целом питание на будущее - супы без соли. Соль буду получать из черного хлеба, хлебцов, салатов и домашней консервации. Порции еды за раз не более 500 грамм (для меня минимум 1 кг были ранее)
Вчерашний день
Утром самочувствие нормальное, боли в спене уменьшаются. Вес показал 96, вроде и расстроился, с другой стороны ожидаемо, так как уже питаюсь более менее нормально, в продукты добавляю немного соли (очень очень мало), без соли жить совсем не хочу (боюсь навредить организму), но и на нее переходить тоже не хочу из за появления жора.
Завтра №1
Каша пшенная на воде
Завтрак № 2
Каша пшенная на воде (на 2 каши ушло 80 грамм сухого пшена)

Обед 400 грамм супа с кабачков (без соли) и кусочек домашней куриной печенки

Второй обед
Капуста тушеная на воде (350 грамм) и кусочек минтая на пару (100 грамм)

Полдник
Винегрет 200 гр, капуста 100 гр, минтай 25 гр

Ужин
Суп с кабачком и с мясом (домашняя курица). Салат.

Сорвался в жор