Цитата:
Сообщение от Gold-orhi
Сходила я в свой Скандинавский Поход и сделала Аэробную Улитку...
По походу:
прошла 1 км
время 11 минут
пульс измеряла два раза - 112 уд/мин и 124 уд/мин.
По Аэробной Улитке:
время 3 минуты
пульс 132 уд/мин
Будем считать, что это мои отправные точки. Теперь буду работать на увеличение времени, расстояния и скорости.
|
Поздравляю!
Хорошие начальные результаты! Скорость движения около 5,5 км/ч. Нагрузка при ходьбе - в аэробном режиме. Время -11 минут, как у Сергеева в гиревой прикидке!
А вот аэробная улитка для аэробной нагрузки тебе не подходит. Пульс сильно подскочил за 3 минуты. Лучше медленнее, но дольше и с меньшим пульсом. Попробуй замедлить это упражнение в следующий раз и поработать не 3, а 10 минут, но в медленном темпе. И снова посчитай пульс.