Добрый день всем участникам виртуального соревнования в рывке , а также всем зрителям. Готова огласить свои скромные результаты.
Но прежде лирические отступления.Что я проняла в процессе?
а) Махать гантелей и при этом считать для меня очень неудобно.Во первых не слежу за дыханием, а во вторых могу сбиться со счёта. Изобрела для себя такой счёт. Поставила с боку табурет и разложила на нём два ряда спичек по 10 штук. Досчитав шопотом до 20 отодвигала одну спичку в сторону.
Следовательно теряла на этом секунду.
б) но было и позитивное в моём "соревновании". Т.к. я искренне стремилась прислушиваться к себе, то только сегодня "освоила"что значит "выставлять руку", что бы мышцы "отдыхали". Уловила насколько легче выполнять рывок, если использовать силу инерции (или толчок ногами и корпусом)при подъёме гантели вверх
И ещё
Каюсь,
чтобы выравнять количество махов левой и правой рукой чуть превысила время выполнения упражнения левой рукой. Было не 5 минут, а 5 мин.30с.
Воспользовалась моментом, что никто не контролирует
. Очень уж хотелось самой себе доказать. А может обмануть!?
Но в итоге поняла:
"Если мне это упражнение раньше нравилось, то теперь точно возьму на вооружение. И нагрузка приличная, и время не много занимает, и можно тренироваться в любое время."
А теперь цифры.
Гантеля разборная, оставила 5 кг.
Левая рука 145 время 5,2 минуты
правая рука 145 время 5 минут
Дово-о-о-о-льна собой. Даже если судья поставит "не зачёт" всё равно ОЧЕНЬ ХОРОШО,ЧТО ПОУЧАСТВОВАЛА)))))))))).