эпиграф: в ларце орел, в орле заяц, в зайце утка, в утке яйцо, дальше вы сами знаете
ГОСПОДА, наверняка вы знаете, но если кто-то не знает. У нас на форуме, есть такой раздел
"теория и практика голодания".
А в нем есть тема
МЕТОДИЧКА.
В теме есть в частности пост про выход, как зачем почему, и схемы выхода по классикам, Николаев, Войтович, Брег.
Вот ссылка на этот пост