Форум «Лечебное голодание» - Показать сообщение отдельно - Семейный дневник Кремышевых

Кремышев · 17-01-2018, 17:19

Среда. Длинная беговая тренировка 16км(5.30/км)

Утро в 9.00. Отоспался за несколько дней. Добавил углеводный завтрак (рис, яблоки), как обычно в день длинной тренировки.
Бег прошёл хорошо. Всего 16км за 1ч30м. Из них 10км в темпе 5.30/км и 6км в темпе 6.00/км. ЧССср-148, ЧССmax-165. После бега душ и ещё небольшая силовая тренировка с лёгкими весами.
Ходьба, как обычно, около 15км.
Коридор приёма пищи с 17.00 до 21.00.
Завтра рабочий день. После работы силовая тренировка.

17-01-2018, 17:19	#1283
Кремышев Врач спортивной медицины Регистрация: Jun 2016 Адрес: Анапа Сообщений: 7,189 Поблагодарил: 41,689 Поблагодарили 54,562 раз(а) в 6,174 сообщениях Файловый архив: 0 Закачек: 0 Получено наград: Всего наград: 1	Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ Среда. Длинная беговая тренировка 16км(5.30/км) Утро в 9.00. Отоспался за несколько дней. Добавил углеводный завтрак (рис, яблоки), как обычно в день длинной тренировки. Бег прошёл хорошо. Всего 16км за 1ч30м. Из них 10км в темпе 5.30/км и 6км в темпе 6.00/км. ЧССср-148, ЧССmax-165. После бега душ и ещё небольшая силовая тренировка с лёгкими весами. Ходьба, как обычно, около 15км. Коридор приёма пищи с 17.00 до 21.00. Завтра рабочий день. После работы силовая тренировка. __________________ Время не сидит!!! Наш девиз: "Больше двигай конечностями, а не челюстями!"