[Радей]

eva14, это я не согласен. Для спины это самая лучшая нагрузка из мне известных, т.к.
1. вес гири мал ( по сравнению со штангой).
2.упражнение делается в мощностном режиме, а не в силовом.
2. многоповторка.
3. несложная техника выполнения.
Отжимания оот пола для спины это полная фигня по сравнению с рывком гири , например. Гиревой спортн незаслуженно забывают. Хотя это самый лучший прикладной спорт для любого другого вида спорта ( даже для шахмат).
Сильная спина, поясница и задница- это самое важное из мышц у человека. от этого зависит в жизни практически всё. От здоровья до силы характера и стойкости.