Цитата:
Сообщение от eva14
"1.Гири: рывок либо толчок не более 10 мин"
вот с этим не согласна, для спины это не лучшие нагрузки
отжимание от пола несколько подходов и для спины нормально
|
eva14,
Радей, мне кажется, что это разногласие не принципиальное. Есть упражнения, в т.ч. и с гирями, которые можно выполнять лёжа, то есть без нагрузок на спину. Иногда я сталкиваюсь с публикациями, где рекомендуют вообще самодельные снаряды - бутылки с водой, багажные сумки, табуретки, поленья, кирпичи и всё, что под руку попадется. Можно придумать свой собственный снаряд...