[Elena83]

01.10.17 – обычное питание

Проснулась в 4 утра. В принципе, выспалась нормально. Где-то 6,5 часов сна было. Самочувствие бодрое.

Питание:
Сегодня добавила белков и жиров, углеводов меньше, в свои нормы БЖУ уложилась.
Продукты и блюда: каша из ячменных и рисовых хлопьев, каша гречневая «продел», яйца, мёд, пыльца, масло оливковое, масло подсолнечное (нерафинированные), допила вчерашний компот и йогурт; также льняное семя, сыр, миндаль, яблоки, суп гороховый с грибами, помидоры, петрушка, иван-чай с ромашкой и брусникой, клетчатка, бифидок, творог 5%.

Калорийность за сутки 1667 ккал.

Двигательная активность: сегодня уже 45 минут ходьбы с Лесли (3 мили без утяжелителей), садово-огородные дела.

Планирую завтра ещё питаться как обычно, а вторник и среду готовиться к новому голоданию. Надеюсь выдержать уже три дня СГ.

Кстати, холодно сегодня очень, первый снег пошёл. Хоть на даче и топили печку, но работать всё равно пришлось в холоде и сырости (убирать мокрые капустные кочаны). Моя болячка (ангионевр. отёки; как я поняла, провоцируются они охлаждением) опять пытается что-то там мявкать: лёгкая припухлость в области тыльной стороны кисти.