Цитата:
Сообщение от Радей
За послений месяц:
-каскадный СГ к стыду своему прекратил на втором каскаде. Не хватило силы воли, не знаю почему.
-в фитнесс зале открыл для себя замечательную весчь! Антипростатитный гребной тренажер. Занимаюсь , эфект есть. Пока нормально. За одну трен делаю либо 600-700 гребков в темпе 28-30 гр. мин, либо 350 гребков в более медленном темпе. Это за 30 мин.
|
Ещё говорят эффективное упражнение от простатита: ходьба на ягодицах.
1.Примите положение сидя на ягодицах.
2.Спину выпрямите.
3.Локти согните под углом.
4.Ноги разведите так, чтобы они располагались на уровне плеч.
5.Максимально напрягите ягодичные мышцы и мышцы ног.
6.Выдвиньте левую ногу вперёд, перенеся весь свой вес на соответствующую сторону (примерно, на 5 см). Не отрывайте от тела локти.
7.Спина всё время должна быть прямой.
8.То же повторите и с правой ногой.
