Цитата:
Сообщение от alexZ8
Привет, Павел.
С момента последнего голодания (прошлой осенью) вес на третий день выхода (максимальная просадка приходится на этот день обычно) был 63 кг. Сейчас вес 72 кг, рост 180. Жира - около 9%. Отсюда можно сделать вывод, что основной прирост пришелся на мышцы, за вычетом воды, удерживаемой поваренной солью и гликогеном (без этого "сухая" масса была бы 70 кг).
В моем понимании при адекватном питании мышцА растет ровно настолько, насколько нужно телу для данного объема физических нагрузок. Я ушел с пути интенсивных силовых тренировок и полностью переключился на тренировки с собственным весом на гимнастических кольцах по книге одного китайца. При этом мышечная масса нисколько не потерялась, и начали такие мышцы прорабатываться, которые ну никакими другими способами, кроме колец, не активировать. Разве что предки наши - приматы, свободно вися и хватаясь за ветки подобные мышцы напрягали. Кольца имитируют такое свободно-природное висение и разные позы на удержание.
Окружность бицепсов и прочую подобную ересь не меряю - мне это незачем.
|
Спасибо,я поэтому и спросил про именно твое понимание.
После голодания вес у тебя вернется в любом случае на исходную точку будешь ты заниматься или нет.так что это несовсем объективно.Другое дело,что это будет жир или сухая мыш масса.Тут я согласен.
Вот твой вес 72кг,если ты без голодания увеличишь свою мыш массу до 75кг допустим,с помощью сил упражнений тогда можно говорить о каком то росте,гипертрофии,а так это просто гимнастика для здоровья.не более того.Поэтому тут получается мышца не растет,а просто становится чуть выносливее,может быть сильнее.Я думал ты под ростом подразумевал обьем)спасибо