Цитата:
Сообщение от Лара-М
Сегодняшняя утренняя пробежка – 12км 500м за 1час 35 мин. – темп = 7.36 мин/км
Первые 5 км за 35 мин. – темп = 7 мин/км
Вторые 5 км за 40 мин. – темп = 8 мин/км
Остальные 2 км 500 м за 20 мин – темп = 8 мин/км
|
Вот, отлично! Эта информация интересна. Вторая половина дистанции идет с уменьшением темпа. Как у меня.
Насчет длинной беговой тренировки в воскресенье, я думаю опасность недовосстановления преувеличена. Одного дня отдыха между силовой и беговой достаточно. Только если не будет в Субботу других нагрузок, типа садово-огородного фитнеса.
