Третий день выхода из голодания.
Вчера провел силовую тренировку дома с гантелями и гирей. Очень хорошо поработал. Рывок гири 60+40+30=130 каждой рукой без учета времени. После тренировки - прохладная ванна - райское наслаждение. Потом ужин - сыроедный борщ. Сырая капуста, морковь, свекла, лук, чеснок, зелень. Заливал томатным соком и кефиром. Еще немного куриного бульона натурального.
Перед сном ходьба 1,5 часа. Спать лег в 22.30.
Вчера наслаждался Олимпиадой. Победу нашего дзюдоиста не посмотрел. Главный его поединок состоялся ближе к полуночи. В это время я уже спал. Читал его сегодняшнее интервью. Скромный парень, сказал, что шел к своей золотой медали 18 лет! Посмотрел героическую победу наших гандболисток над кореянками. Проигрывали по ходу второго тайма 7 мячей! В итоге выиграли 5! А вратарь, Марина Калинина, творила просто чудеса!
Запомнился этот день еще тяжелой травмой французского гимнаста после опорного прыжка - двойной открытый перелом голени. И мужественной фразой этого парня: "Вернусь на следующую Олимпиаду и буду побеждать".
Да, это и есть Олимпиада, тяжелейший многолетний труд, режим жизни, подчиненный одной цели, мужество и запредельные эмоции.
Ну а теперь к моим будням. Утром встал в 6.30. ЧСС 44, Разница - 16, вес - 80,3 (+0.8). Пробежка 1 час в легком, восстановительном темпе, 6.30 мин/км. Очень легко, на пульсе 120. Тренировку закончил в 8 утра, уже жарко, 25 градусов.
Думаю, что нужно восстановить режим и выходить на пробежку не позднее 6 утра.
После пробежки бананы и черника. На обед сыроедный борщ. Из нагрузок планирую только ходьбу. Ну а завтра планирую уже полноценную тренировку. Есть желание пробежать хорошо и быстро.
Желаю всем хорошего воскресенья. Отдохнуть и провести его с пользой для себя и для других.
