Четвертый день выхода из голодания
Сегодня понедельник. Вчера в качестве углеводной загрузки использовал сыроедный борщ. Две порции такого борща и между ними фрукты. А вечером пророщенную пшеницу. Вечером прогулка 1 час.
Сегодня утром проснулся в 5.30. На улице прохладно, 15 градусов. Отличная погода для бега. Почувствовал себя отлично. ЧСС 46, Разница 16. Вес - 80,7(+0,4).
Бег начал довольно быстро, 4.40 мин/км. Первые 5 км - 24 мин ровно (на 20 сек лучше предыдущего результата). Чувствую, что силы еще есть. Продолжаю держать темп 5.00 - 5.10 мин/км.
Итог: 10 км - 49 мин 40 с! Фантастический прорыв! Выбегаю из 50 минут! Это быстрее чем 12км/час. Улучшил последний рекорд на этой дистанции более чем на 2 минуты. А за последние полтора месяца улучшение составило почти 10 минут. Следующая цель - выбежать из 45 минут 10км и постараться со скоростью 12км/час пробежать уже 20-ку.
Сегодня до вечера я ничего не ем и не пью, восстанавливаюсь после серьезной нагрузки. Вечером поем каких-нибудь фруктов. Вечером также планирую силовую тренировку с гантелями. Желаю всем хорошего дня.
