В прошлом году неправильной техникой работы со штангой заработал себе грыжу позвоночника в пояснице. Ради интереса сходил на днях на МРТ позвоночника.
Грыжи нет, рассосалась, присутствуют только протрузии и небольшие боли в спине. Видимо бег и общая физнагрука грыжам не по вкусу. Но только бег позвоночник укрепляет недостаточно - протрузии говорят именно об этом. Есть и специальные упражнениях типа
https://www.youtube.com/watch?v=-vtORQzXWLc , но они требуют тренажёров типа Бубновского. Попробую обойтись без них. А вот упражнения без отягощений, предложенные Бубновским, а также упражнения типа гиерэкстензии, в висе на турнике и просто грамотные упражнения с отягощением - это то, что поможет обойтись без спецтренажёров. Опыт
Василия говорит, что это реально.