МИЛУСЯ, спасибо за поддержку!!!
Из дневника питания за 19 октября:
6.30 - большое яблоко, 2 печеньки, полчашки чая.
9.30 - по 30 г сыра и колбасы, 2 крекера, цикорий с молоком.
11.30- 4 печеньки, полчашки слабого чая.
13.30- гречка с мясом и овощами,200г.
15.30- банан
16.30-1 печенька с начинкой, чашка чая.
А в последущие часы не ела. Сначала сдерживалась, а потом желание что-то взять в рот пропало.
Смотрю на это меню и уже мысленно начинаю анализировать. Уже хочется кое-что изменить. Сыр с колбасой надо поесть в первый прием, так как в 8 часов принимаю жирорастворимое лекарство. Но к ним не надо ничего сладкого. Яблоко съесть в отдельный следущий прием.
Смысл ведения дневника именно в таком анализе. А есть стала так часто, чтобы приучать свой организм к маленьким порциям и в то же время не чувствовать голод.
Из дневника "физподготовки"
20.00 - 20.10 активная ходьба с шагомером. Прошла чуть более одной тысячи шагов. Было очень ветрено и холодно, не выдержала больше.