4 марта
73.7кг - 700г 162.5 фунта
пауза 18ч
С утра прокачала пресс и ноги.
12:50 Бутер на черном хлебе с 1/2 авокадо и малосолёной рыбой. 2 варёных яйца. Салат из 1/2 огурца, 8 помидорок черри, 4 редисок и 1 ст л йогурта. 1/2 апельсина и 1/2 груши.
14:50 600мл Смузи из авокадо, алоэ, киви, черники, кокосового молока + 1 ст л мёда. 100 мл курицы с зелёной фасолью; 1/2 авокадо, 4 помидорки черри; 300мл салата: 1 яйцо, 1/2 огурца, 5 редисок, ложка йогурта, малосолёный лосось.
Прогулка по лесу 2км, 45 мин--лёд под ногами.
17:00
100мл йогурта + ломтик домашнего хлеба из цельнозерновой муки
200мл Сок из свеклы и яблок;
600 мл зелёный сок: петрушка, сельдерей, яблоко, лимон, киви
17:30 И тут я вспомнила, что я завтра на воде а на выходные я на соках из солидарности к мужу, и соки плавно перешли в блинчики со сладкими начинками (мёд, варенье, сгущёнка) + 1 печенюшка
Всё! Мы голодаем до субботнего утра, и проводим субботу и воскресение на соках!!
