[Инфинити]

1. ВЕС, 19 марта - 10 июля.

Неделя	0	1	2	3	4	5	...	13	14	15	16
ТВН*, кг	70	69,5	67,5	66,8	66,6	66,4	...	61	59,7	59,3	58,6
динамика, кг	0	-0,5	-2,0	-0,7	-0,2	-0,2	...	+1,1	-1,3	-0,4	-0,7
всего, кг	0	-0,5	-2,5	-3,2	-3,4	-3,6	...	-9,0	-10,3	-10,7	-11,4
СКН**, ккал/день	?	1390	1125	1290	1335	1410	...	2720	1325	1315	1480
белки, г	---	---	---	56	62	---	...	110	53	56	60
жиры, г	---	---	---	45	47	---	...	90	69	31	59
углеводы, г	---	---	---	145	140	---	...	225	111	120	165

*ТВН - типичный вес недели, вычисляется по медиане.
**СКН - средняя калорийность недели, вычисляется как среднее арифметическое.

Средняя калорийность за 16 недель, включая дни голоданий и зажорного выхода - 1390 ккал/день.

Средняя потеря веса за 16 недель составила 700 г в неделю (100 г в день), в целом 11,4 кг: 70 кг --> 58,6 кг (типичный вес последней недели).

Вес на утро 11 июля (сегодня) 58,2 кг (~12 кг за 4 месяца).



2. Питание
По-прежнему ничего мучного, молочного (кроме сыворотки и топленого масла), без бобовых, кофе, сахара, глютеносодержащих круп.

Из пищевых добавок все так же льняное семя, сухая морская капуста и куркума в сочетании с черным перцем.

Ухожу от привычного раздельного питания, смешанное питание насыщает на более длительный срок. После отдельного углеводного приема пищи желудок забит под завязку, но мысли о еде появляются уже через 1,5 - два часа. Все одновременно есть не получается: непривычно и невкусно, поэтому просто закидываю в рот по очереди: сначала овощи и крахмалы, потом овощи и белки.

Постоянные нарушения: мед (забрус) и аллергенные плоды: помидоры, перец, клубника, малина, киви.

Одноразовые нарушения: пломбир, сыр, торт (птичкино молоко мое любимое, собственноручно изготовленное).

Потянуло на пломбир и сыр. Проверила кальций в рационе - 40-60 % от нормы, резко сократился после отказа от ежедневного кефира и капусты (своей ранней капусты нет, в магазине раннюю брать опасаюсь). Кроме того, ем много свеклы, сырой и вареной, щавелевая кислота свеклы не дает усваиваться кальцию.

Добавила литр магазинной творожной сыворотки, ежедневно. Кальций выправился, тяга к пломбиру и сыру исчезла. В сыворотке нет казеина, кроме того, в творожной (кислой) сыворотке лактоза переработана микроорганизмами и лучше усваивается - решила сделать для нее исключение. Кальция в литре сыворотки столько же, сколько в 2 кг капусты (столько капусты я не осилю, конечно). Еще рыбьи-куриные кости и плавники вывариваю донельзя и тоже почти до конца съедаю, эта тяга у меня старинная, не помню, когда и началась.


3. Физическая активность.
Ежедневные прогулки, в среднем 6-8 км. Позавчера поставила рекорд: 15 км. Иногда 3-4 км.

Сфотографировалась сбоку: сильная сутулость и прогиб в поясничном отделе (гиперкифоз и гиперлордоз, соответственно). Они мне с детства досаждали, но сейчас выглядят совсем гипертрофировано. В норму одними физическими упражнениями позвоночник, конечно, не приведу и горб этот не уберу, тем более в 40 лет. Но попробую хотя бы уменьшить эти прогибы, нашла соответствующие упражнения на интернетпросторах.

Сфотографировалась сзади: талиё на месте, но руки выше локтей как желатин в кожаной оболочке. Таки пришлось взяться за книжечку, которая у меня валялась долго и бесцельно, автор Моника Гринфил, надеюсь, она мне поможет - комплекс упражнений для плечевого пояса. Руки совсем нетренированные, нагрузка дается с трудом, выполняю на 2/3 от заданного объема пока, с минимальным весом (гантели 0,5 кг).


4. Физическое состояние, заболевания
Букетик вялотекущей хрони (псориаз, гепатит В, гайморит, артрит, варикоз, увеличенная щитовидка, герпетические высыпания на губах). Все родом из детства, только гайморит прицепился в 2004 году.

Тревожит варикоз - развивается флебит, варикозная нога горячая, болевые ощущения в месте подкожных вен ниже колена усилились. Появились тупые боли выше колена где-то внутри и это волнует больше всего. Новые синяки появляются почти ежедневно, особенно после вылазки на сельскохозяйственные работы. Отеков не наблюдаю, но варикозная нога толще, чем здоровая, не помню, это у меня норма или только сейчас проявилось.

Кроме варикоза, по остальным заболеваниям состояние улучшилось после 17-дневного голодания и общего снижения веса. Исчезли под ноль натоптыши на стопах, раньше приходилось каждую неделю обрезать ножницами. Аллергия на траву (типа дерматита) ушла бесследно в первые дни голодания, две недели назад проявилась после полноценного пахача на грядках, но уже через неделю от нее не осталось и следа. Суставные боли исчезли на 100 %. Псорик приуныл. Герпес последний раз появлялся когда-то весной. Гаймориту сейчас просто не время. Но впереди осень - период обострений.

На осень планирую второе в этом году голодание.

Второй день принимаю тиосульфат натрия, в ампулах для в/в, но перорально (пью). 1 ампула на стакан воды, полстакана на ночь, полстакана утром. Не менее, чем за два часа после еды и час до еды. Так 10 дней. 30 дней перерыв, потом снова 10 дней прием тиосульфата, снова 30 дней перерыв и третий раз 10-дневный прием тиосульфата.

Тиосульфат натрия применяют при лечении кожных заболеваний и заболеваний аллергенной природы, как противовоспалительное средство, как антидот для ряда отравляющих веществ, для выведения из организма тяжелых металлов и цианидов. Отзывы о применении тиосульфата со стороны страдающих кожными, аллергическими и печеночными болезнями - положительные.

В перерывах между тиосульфатом запланировала прием
- эскузана (конский каштан+тиамин), это для вен;
- шрота расторопши (содержит гепатопротектор силимарин, подарок для печеньки);
- травяного сбора (бессмертник-зверобой-ромашка-березовые почки) - ближе к осени, потому что зверобой содержит фотосенсибилизатор, а это нам под палящим солнцем ни к чему. Этот сбор якобы очищает сосуды от известковых и холестериновых отложений, способствует выведению всякого лишнего из организма. Не знаю, возможно. В интернете написано, а я читаю и верю. По крайней мере, ничего крамольного в этих травках не нашла: сбор желчегоный, мочегонный, противовоспалительный, содержит флавоноиды, кумарины (препятствуют образованию тромбов). Все в тему. Кроме того, травок всего четыре (меня пугают сборы из нескольких десятков компонентов)
- состава "чеснок+мед+лимон", это снова для вен, рецепт взяла у Багирочки, она борется с сильнейшим варикозом (в профиле есть фото) в этой теме, и борется успешно. Весьма обнадеживает тот положительный процесс, что у нее происходит.

После осеннего голодания снова попью отравки по Анику, недель пять-шесть (это для печенюшки, в основном).

Позже подключу подмор или настойку пчеломоли (эту тему тоже подсмотрела у Багирочки). На зиму добавлю желатин и аскорутин, промышленные витаминки не гуд, но не нашла, где можно взять зимой рутин. Он разрушается и при тепловой обработке, и на солнце, и при заморозке (содержится в темноокрашенных ягодах). Еще хорошая вещь для вен и вообще ССС - луковая шелуха, содержит кверцитин, вот ссылка на статью из темы Багирочки Применение луковой шелухи. Шелуху за прошлый год я употребила на полив грядок, шелуху этого года оставлю для себя, грядки обойдутся.

Одновременно все пробовать не хочу, потому что не разбираюсь, как это все действует и взаимодействует, поэтому буду соблюдать некоторую очередность.

Ноги растираю яблочным уксусом дважды в день и на ночь кремом с конским кашатаном и экстактом пиявки.