Что-то не пошло у меня кето. Согласен с предыдущими ораторами,
что сильно лёгкий)
Начинаю масса набор.
Вчера ещё подъел немного до 2800.
Буду держать калораж в районе 3000 калорий.
Расход по минимуму. Чтобы как-то поддерживать ССС в дни отдыха от силовых буду бегать максимум 5 км для аппетита.
Восстановительный бег 5 км 29.06 темп 5.49 ЧСС 122 калорий 257
Вес нач. 60.8 кг
Вес кон. 60.5 кг
На удивление после марафона бежится хорошо. Ничего не болит.
Мыщцы, связки, много страдальние колени в порядке. Спасибо Адлеру и Анапке!
