Цитата:
Сообщение от ЛГТ
Но заочно – это же профанация, не зная человека разве можно что-то ему предлагать, можно только посоветовать на его усмотрение
|
Вовсе нет. сейчас это направление очень стремительно развивается.Лишь бы была обратная связь тренер-спортсмен чтобы можно было по ощущениям и отзывам спортсмена скорректировать нагрузки.На высоком уровне конечно же сложно, но на любительском -запросто!Техника уже дело другое, надо ставить в реальности.Но за 3 часа можно и на физухе пробежать при нормальной подготовке.
Самое главное чего нужно добиваться - как при меньших усилиях и затратах получить максимум результата.То есть если можно добиться результата 3 часа на марафоне тренируясь 60-80км в неделю, то зачем тренироваться 100-130км?)Парето- 20% усилий дают 80 % результата.Мы ведь любителю а не профессионалы.А все пытаются примерить на себя подготовку элитных спортсменов.)
Большинство перебирают, Кремышев яркий пример. Ставит рекорды на тренировках- зачем?????на стартах надо рекорды ставить! Но все равно респект!
Не много интенсивных тренировок в недельном микроцикле получается? 1-2 темповые, 2 в смешанном режиме.Или это в предсоревновательном периоде подготовки?
Допустим сейчас май месяц. Первый старт- в августе-сентябре. с чего начинаем?как я это вижу у многих.
Если традиционно, то делаем так называемую базу- медленно и побольше аэробной работы, скоростной работы почти нет, если только в тонизирующем плане.Набираем обьем1 -2 месяца, форма улучшается, потихоньку добавляем скоростную работу, снижая общий обье. за месяц до старта подводимся делая акцент на скоростную, темповую работу при небольшом общем объеме.Конечно же это все на пальцах, но грубо говоря кто занимается должен понять))
Если интересно поделитесь в каком виде выполняете скоростную интервальную работу- на каком ЧСС, какие отрезки и тд.Бегаете ли по рельефу если марафон преимущественно проходит по равнине?