Показать сообщение отдельно
Старый 28-10-2018, 06:08   #349
 
Аватар для Сергеев
 
Регистрация: Dec 2013
Адрес: Саратов
Сообщений: 7,111 Поблагодарил: 21,848
Поблагодарили 50,041 раз(а) в 7,201 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Re: Попытка роста результата в возрасте после 61 в гиревом спорте через РДТ

ROM пишет:

Цитата:
Ждем-с! Потом еще фото от Сергеева и полный комплект.
Три богатыря в миниатюре! Иван Муромец, Добрыня Никитич и Алеша Попович!
После 1- ого дня голодание фото красивое, но уже после 3-его резкие скулы и остальное то же. После 7-го дня можно своим фото смело создавать антирекламу методу. После 20 го дня то я даже сам себя пугал своим фото
28.10. Вс.
1я часть на холоде раздетый:
1. Общая зарядка
2. Выпады 8 = 5+5 х2
3. Выпады в сторону 8 = 5+5 х2
4. Присед 18 = 5
2-я часть дома в тепле:
5. Гиперка 20,20
6. Тяга Селуянов 10 = 30:30 х3
7. Закидки 8 = 5,5, 10 = 5,5, 8+10 = 5, 16 = 5,5, 16+10 = 5, 16+16 = 5
8. Планка, ролик
9. Чуть растяжки
Питание: Суточное голодание
* В принципе тренировка лёгкая как и вчера. Но я всегда после прикидки сбрасываю нагрузку-неохота пахать и всё тут.
Кстати получил замечание от одного квартирного гиревика(как и я сам) что рывок надо делать темпом 20 и наращивать время от 5 мин до 10 мин. Я же делаю полные 10 мин(соревновательный регламент), но наращиваю темп
Примечание: записал свою тренировку ошибочно к ROM-у в дневник, а зачем ему лишний тренировочный объём, может перегрузиться. Поэтому перенёс к себе на место и сразу почувствовал усталость.
Сергеев вне форума   Ответить с цитированием