[volf]

3 день
3 декабря 2018
Подъем в 8.30 стакан воды - как всегда зарядка длительная в ней комплекс на суставы+ упр на турнике и подъем гантелей на бицепс и плечи. После принял душ контрастный. Почистил зубы без пасты и помыл голову просто водой.
Отдохнул 1,5 часа и собрался на озеро взял лыжи и пошел. Дорога 2 км туда и 2 обратно. Протоптал лыжню, не очень глубокий снег, палки не втыкались для толчка в лёд. Притопал домой поспал часик, потом все время лежа на спине велик и разгибание сгибание на скамейке. Для усиления циркуляции крови в суставах. Взвесился во входе на голод был 55 кг, сегодня 53, исчезаю))) Самочувствие отличное, появляется легкость, правда не на долго и к большим нагрузкам нужно со временем привыкать. К еде не тянет, я её всю спрятал в холодильник). Отбой в 23.30.