Цитата:
Сообщение от павел51
С годовщиной и новых побед.Почему после 18 не едите?силовая тренировка отжимания 14 и подтвердить 15-это все?т.е один подход?
|
Спасибо! После 18 не ем, потому что ложусь спать рано, до 22.00.
А силовая тренировка состоит из 3-х подходов подтягиваний, 3-х подходов отжиманий, и ещё упражнения на пресс, спину и ноги. В общей сложности минут на 40.
И в первом подходе я делаю максимальное количество, а в других меньше.