Нелли, поздравляю Вас с первой пешеходно-беговой тренировкой!!!
Полтора километра бега в темпе около 7мин/км - это неплохое начало! Нужен только пульс. Во вторник надо сделать всё, как я написал.
Фотоотчеты Ваши интересны, будет ещё нагляднее! Кстати, по-моему Вы - на среднем фото. Угадал?
Орхи у нас тоже любит фотографировать! Вот в конце этого цикла мы опять будем проводить тестовую ходьбу и будем ждать интересных фотографий.
По поводу силовых тренировок, которые Вам пропишу, не волнуйтесь раньше времени. Штанги и гири поднимать я Вас не заставлю. Будут вполне посильные нагрузки и на питании это практически не скажется.
Ситуацию с поджелудочной мы тоже учтем.
По поводу питания мы лояльны. Можем иногда пошутить друг над другом и над собой, но всё в меру.
Кстати, мойва со свекольной ботвой это круто!
По поводу ортопробы. Орхи указывает в табличке не давление, а пульс.
Утром после пробуждения и утреннего туалета она ложится опять в постель. Через пять минут меряет пульс лёжа. За 10 секунд, потом умножает на 6. Эта цифра идёт в числитель. Потом она медленно встаёт и меряет пульс в течение третьей минуты после вставания за полную минуту. Эта цифра идёт в знаменатель.
Завтра ждём от Вас описания занятий в группе здоровья, ходьбу за день 10км и отчёт о своих ощущениях.